Anja Ladefoged, Mindfulness, gruppeforløb og foredrag Sorø
Vil du gerne opleve, hvordan et gruppeforløb i mindfulness enkelt og effektivt kan gøre en forskel i dit liv?
Mindfulness er ikke svært. Alle kan lære mindfulness og opdage, hvor enkelt og effektiv det kan skabe en positiv forandring.
Samtidig har dokumenteret forskning vist, at mindfulness virker mod både fysiske og psykiske udfordringer.
Ingen smartphone, intet tv, bare stilhed. Det er sikkert længe siden, ikke? Og det, du kommer til at gøre, er jo at flygte fra det, som er. Problemet er, at når vi flygter fra vores følelser og tanker, går vi glip af muligheden for forandring og for at få et liv med ro, balance og med mere selvindsigt, glæde og frihed.
I mindfulness handler det om at være i den virkelighed, der nu engang er – både med det behagelige og det ubehagelige. Derfra kan vi meget bedre navigere og tage de bedste valg. I kontakten med os selv kan vi være nærværende, og det giver os muligheder for at leve det liv, vi ønsker at leve.
Sådan foregår et mindfulness-gruppeforløb
Forløbet består af en blanding af psykoedukation af mindfulness, teoretiske oplæg samt guidede meditationer. Du kan involvere dig i gruppen, som du har lyst til. Det er ikke en terapigruppe, men et sted hvor vi er sammen om at lære mindfulness og få mindfulness integreret i hverdagen. Du kan selvfølgelig involvere dig så lidt eller meget med de andre deltagere, som du har lyst til. Det er min erfaring, at deltagerne har stor glæde af at være sammen om mindfulness.
Fordelen ved et gruppeforløb er, at det virkelig gør en forskel at spejle sig i de andre og være en del af et fællesskab, når mindfulness skal integreres i hverdagen.
Undervejs i forløbet vil der bl.a. være følgende oplæg:
- Forstå, og oplev mindfulness. Hvad er det, og hvorfor er det så effektiv?
- ’Gøren’ kontra ’væren’ og implementering af det i hverdagen.
- Forstå hjernen i mindfulness, og hvad det gør ved kroppen.
- Få de syv mindfulness grundindstillinger integreret i din hverdag, og mærk forskellen.
- Lær den kognitive tilgang til at skabe forandring.
- Redskaber til ændring af vaner og mønstre.
- Sådan kan du skabe mere nærvær, ro og balance.
- Få redskaber til at håndtere tankemylder og uro i kroppen.
- Forstå værdien af nuet og nærvær.
- Ændre dine negative overbevisninger og tolkninger – lsær ift. at faktatjekke.
- Tristhed og følelsen af at befinde sig i et ’hamsterhjul’.
- Håndtering af hverdagsudfordringer, stress, angst, tristhed, smerter, valg mv.
Derudover vil evt. relevante temaer fra deltagerne blive taget op.
Mindfulness har en dokumenteret effekt
Forskning viser, at mindfulness skaber en forandring. Der sker faktisk en ændring i hjernen, som kan måles efter blot 8 uger, når man laver mindfulness 12 min. om dagen. Det er træning af hjernen, og det er virksomt her og nu, men det er også en fremadrettet investering i dit helbred.
Det stemmer med mine erfaringer, og jeg bliver stadig overrasket over, hvor godt mindfulness hjælper mine kursister med stress, tristhed, angst, søvnløshed, smerter, uro mm.
Gruppeforløbene plejer at være fyldt af nærvær, god stemning, gode relationer med plads til fordybelse, og hvor kursister oplever hvor enkelt og effektivt mindfulness er.
Gruppeforløbet foregår i Sorø, og der er højst otte deltagere i gruppen.
Overvejer du, om et gruppeforløb i mindfulness er noget for dig?
Kontakt mig, og få en snak. Jeg glæder mig til at høre fra dig.
Min baggrund
Siden 2010 har jeg gennemført rigtig mange gruppeforløb og kurser baseret på mindfulness
Jeg er uddannet mindfulnessinstruktør og psykoterapeut. Siden 2010 har jeg gennemført rigtig mange gruppeforløb og kurser baseret på mindfulness, og jeg ved, hvordan et gruppeforløb i mindfulness kan hjælpe dig.
Inkluderet undervisningsmateriale: Mindfulnesshæfte med opgaver, notesbog samt CD’en, Mindfulness, enkelt og effektivt.
Er du i en krisesituation eller er belastet af akutte psykiske problemstillinger, anbefaler jeg, at du kontakter mig, så vi i fællesskab kan finde ud af, hvilken løsning der er bedst for dig.