Mindfulnesskursus – gruppeforløb på 8 uger

Jeg har efterhånden afholdt mange mindfulnessforløb á 8 ugers varighed. Jeg overraskes stadig over, hvilken forskel metoden gør for kursisterne i forhold til selvindsigt, forandring, accept, intuition og ikke mindst forøget livskvalitet.

Jeg har oplevet markante og positive ændringer i forhold til f.eks. stress, søvnproblemer, uro, smerter, tristhed, retning i livet og meget mere, hvilket gør mig taknemmelig for at være formidler af denne metodes gennemslagskraft.

Forløbet består af en blanding af teoretiske indlæg samt guidede meditationer.

Vi kommer bl.a. ind på følgende, som hhv. vil være teori, oplæg til diskussioner og snakke – i kombination med meditationer og øvelser.

  • Hvorfor mindfulness?
  • ’Gøren’ kontra ’væren’?
  • Nuet og evnen til at være tilstede med det, som er.
  • Hjernen i mindfulness.
  • Kropsorientering og – bevidsthed.
  • Hvad sker der, når vi trækker vejret, som kroppen faktisk er skabt til?
  • De 7 grundindstillinger – plus 5 ekstra.
  • Kommunikation og relationer.
  • Det kognitive perspektiv.
  • Motivation i forbindelse med ændring af vaner og mønstre.
  • Nærvær, ro og balance.
  • Det velfunderede ’jeg’.
  • Indre dialoger, selvkritik og ’tankemylder’.
  • Rumme livets udfordringer.
  • Begrænsende overbevisninger.
  • Tristhed og følelsen af at befinde sig i et ’hamsterhjul’.

Derudover vil evt. relevante temaer fra deltagerne blive taget op.

Holdet består i Sorø af maks. 9 deltagere, som på denne måde får mulighed for at gå på opdagelse i sig mht. netop de temaer, som fylder i ens hverdag.

Er du i en krisesituation eller er belastet af akutte psykiske problemstillinger, anbefaler jeg at du kontakter mig, så vi i fællesskab kan finde ud af, hvilken løsning der er bedst for dig.

Inkluderet undervisningsmateriale, en notesbog samt CD’en Mindfulness, enkelt og effektivt.

Jeg har virkelig været glad for dine konsultationer og dette kursus (8 ugers mindfulness-kursus), sikke en forandring og glæde det har skabt og fortsat skaber i mit liv. Jeg når ikke altid i mål med de ting, jeg har sat mig for at ville ændre, men jeg når et lille skridt hver dag, og de små skridt vil jo tilsammen og med tiden blive til flere kilometer. Så tak for dig!
– Fra Mette K, Slagelse

Kære Anja
Tak for dig: du har skabt udviklende og fortrolige rammer for vores gruppe. Du har været inspirerende og super autentisk med dit nærværende væsen. Gennem mindfulness har du givet mig en skøn gave: stadig mere kærligt & bevidst nærvær i mit liv, ligesom det er.
– Kærlige hilsner fra Anne