Anja Ladefoged, Stressbehandling, Sorø
Føler du dig stresset? Så er det vigtigt, at du tager det alvorligt og stopper op.
Stress er ikke bare ubehageligt – det påvirker hele kroppen og kan medføre fysisk såvel som psykisk sygdom.
Som erfaren psykoterapeut og stressbehandler har jeg siden 2011 fået god erfaring i at hjælpe mennesker ud af stress og tilbage til en hverdag med overskud, overblik og ro.
Jeg ved af erfaring, at du kan skabe forandring i din stresstilstand.
Vidste du, at det sværeste ved stress faktisk er at erkende det og stoppe op og gøre noget andet, end du plejer?
Du stiller måske spørgsmålet: Hvorfor mig? De klienter, jeg møder med stress, har ofte gjort alt for meget i alt for lang tid. Det siges, at det er de stærke, der får stress, da de har udholdt for meget i for lang tid. Kan du genkende det?
Jeg ved, det er rigtig svært at række ud, når du oplever stress. Men jeg er klar til at hjælpe dig.
Hvor lang tid tager et stressforløb?
Det afhænger af, hvor længe du har været stresset, og hvor alvorligt det er. Men jeg lover dig, at vi sammen kan skabe en forandring, så du kan slippe stressen.
Du kan måske genkende nogle af de her typiske stress-symptomer:
- Du har svært ved at sove – eller du sover hele tiden og føler dig alligevel udmattet.
- Du har hjertebanken og uro i kroppen.
- Koncentrationsbesvær.
- Svært ved at fokusere.
- Negative tanker, modløshed, uoverskuelighed.
- Let til tårer
- Hovedpine, susen for ørene, svimmelhed.
- Du har en kort lunte, og det går ud over kolleger eller familie og dig selv
- Du dulmer måske stresssymptomerne med shopping, mad, sukker, koffein, mere skærmtid, alkohol eller ekstra motion – som en stimuli for ikke at mærke hvordan du egentlig har det (overspringshandlinger).
- Du ved, du skal forandre noget. Men du kan slet ikke overskue det nu – men måske i morgen eller efter ferien?
- Du føler, din krop løber maraton – men du når bare aldrig i mål.
- Du kan måske stadig godt overskue at arbejde, men kan ikke følge en madopskrift.
Sådan hjælper jeg dig når du er ramt af stress:
Et stressforløb hos mig tager udgangspunkt i et fagligt, funderet forløb, som gør en forskel for mennesker med stress. Det handler om at tage små sikre skridt ud af stress.
- Vi finder sammen ud af, hvordan du nedbringer stress hurtigst muligt med mindst mulig indsats. Jeg kalder det for de lavt hængende frugter.
- Vi styrker din krop og hjerne med fokus på søvnhygiejne, motion og kost. Giver din hjerne og krop mulighed for at restituere. Igen med fokus på små sikre skridt, som er i dit tempo og som styrker dig, uden at det koster meget energi
- Fokus på hvordan du finder motivationen og vedholdenheden til at forandre din stresstilstand, så du bliver fri af stress. Opdage hvad du tidligere har brugt af hjælpsomme strategier.
- Fokus på hvordan du kan skabe plads til ro og restitution og få mere ro på dit nervesystem.
- Du får hjælp til at prioritere din tid og dine kræfter, så du ikke føler dig overvældet af dine egne og andres krav.
- Du lærer at sige et aktivt ja eller nej, så du ikke overskrider dine grænser igen og igen.
- Vi arbejder med dit personlige lederskab og dine værdier.
- Fokus på de ydre pres du oplever.
- Fokus på de indre pres f.eks. hvis du genkender at være pligtopfyldende, have facade på, sætter barren højt, ikke sige fra eller ikke passer på dig selv.
- Genfinde dit selvværd og selvtillid hvis det har forandret sig i forbindelse med din stress.
- Sammen forebygger vi ny stress, ved at du lærer at håndtere andres og egne krav til dig selv
- Du genfinder dit gå på mod og livsglæden.
Vidste du?
- At stress er skyld i en million fraværsdage om året.
- At 30.000 mennesker årligt bliver indlagt pga. stresssymptomer – ofte med mistanke om blodpropper eller decideret kollaps.
- At 3.000 mennesker får tilkendt en førtidspension på grund af stress.
- At praktiserende læger får 500.000 henvendelser om stress hvert år.
- At 430.000 danskere har symptomer på alvorlig stress hver dag.
- At du ikke er alene om at have presset dig selv alt for længe.
Min baggrund
Jeg er uddannet stressbehandler ved Stressambassadøren
Jeg er uddannet stressbehandler ved Stressambassadøren, som er førende inden for psykoterapeutisk behandling af stress i Danmark. Jeg samarbejder med stressambassadøren.dk, og i den forbindelse kan du til vores forløb vælge at tilkøbe et online forløb med video, artikler mv.